Wat is die voordele van die Barbell Push Press?

Die druk pers is `n vereenvoudigde weergawe van die stoot, die laaste deel van die Olimpiese skoon en stoot lift. In wese `n barbeel skouer druk met meer been ry, die druk pers is `n gevorderde oefening gebruik deur carrosserie bouwers, weightlifters, atlete en ander ernstige aktiewes. Die komplekse aard van die druk pers, veral wanneer dit gekombineer met swaar gewigte, beteken dit moet versigtig en met `n goeie tegniek uitgevoer word.


Inhalt


Stoot Press Performance


  • Hou die barbeel regoor die voorkant van jou skouers met behulp van `n hands en effens wyer as skouerbreedte greep. Jou elmboë moet hieronder en effens in die voorkant van jou hande wees. Met jou bors up, abs styf gestaal en jou lae rug effens krom, buig jou knieë en neerdaal in `n kwart hurk. Uit te brei jou bene plofbaar en gebruik hierdie momentum van die gewig en oorhoofse ry na volle arm uitbreiding. Verlaag die bar terug na jou skouers en herhaal.

verbeterde koördinering

  • Die druk pers is `n komplekse beweging wat elke lid in jou liggaam en `n groot persentasie van jou spiere. Hierdie gewrigte en spiere moet saamwerk in `n harmonieuse en doeltreffende mode as jou lift gaan om suksesvol te wees. Gekoördineer bewegings is belangrik in sport en baie alledaagse aktiwiteite. Die uitvoering van komplekse bewegings soos die druk pers sal jou koördinasie te verbeter.

verhoogde Power

  • Krag is jou vermoë om krag vinnig te genereer en is `n belangrike kwaliteit in sport wat pons, skop, naellope, spring en gooi betrek. As die druk pers gelyktydig gebruik die arms, romp en bene, kan dit oorweeg word `n totaal-liggaam bevoegdheid uit te oefen. Waar die staande barbeel skouer pers stadig uitgevoer word, is die druk pers het baie plofbaar. Dit is hierdie vinnige beweging wat die druk pers `n bevoegdheid uit te oefen maak.

Verhoogde Spier Overload

  • Die druk pers kan jy swaarder gewigte as wanneer jy `n staande skouer druk uit te voer op te hef. Dit is omdat jou bene te inisieer die beweging so jou arms kry hulp in die bestuur van die gewig boontoe. As jy egter dan die gewig onder beheer te verlaag, jy bloot jou spiere om meer werk as die normale. Die verlaging fase van `n oefening word `n eksentrieke inkrimping. Beklemtoon die verlaging fase van `n oefening is `n doeltreffende manier om jou spiere oorlaai en verhoog jou krag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Hoe om Verhoog jou Gewigstoot Afstand FastHoe om Verhoog jou Gewigstoot Afstand Fast
Bodybuilding Met KettlebellsBodybuilding Met Kettlebells
Twee-Hand Dooie HysbakTwee-Hand Dooie Hysbak
Hoe om te maak Flat borste lyk groterHoe om te maak Flat borste lyk groter
Hoe om te doen n piramide Bench Press WorkoutHoe om te doen n piramide Bench Press Workout
Skouer druk masjien Grip PosisiesSkouer druk masjien Grip Posisies
Hoe om te doen die Militêre PressHoe om te doen die Militêre Press
Hoe om die Spine SteekHoe om die Spine Steek
Hoe om te verbeter bolyf sterkteHoe om te verbeter bolyf sterkte
Hoe om `n V vormige liggaam KryHoe om `n V vormige liggaam Kry
» » Wat is die voordele van die Barbell Push Press?
© 2021 afhow.win