Gespartel ringe is hoog in vitamien B12, kalium en omega-3 vetsure. Bot kan voorberei met behulp van `n verskeidenheid van gaarmaakmetodes, soos bak, braai en snik heet. Snik heet die gespartel in die oond gee dit `n bros en goudbruin tekstuur. Die braaikuiken geld direkte hitte tot die gespartel ringe, wat hulle vinnig kook. Pas die gespartel ringe deur die toevoeging van jou gunsteling marinades en geurmiddels so die vis by jou smaak.
Verhit die braaikuiken in die oond. Spoel die gespartel ringe en druk droog met kombuispapier.
Smeer `n bakplaat met kleefvrysproei.
Reël die gespartel ringe op die bakplaat in `n enkele laag. Moenie toelaat dat die ringe aan mekaar raak.
Borsel olyfolie oor die ringe. Strooi sout en peper oor die gespartel ringe.
Plaas die gespartel 3 duim van die braaikuiken. Kook die ringe vir vyf tot sewe minute of totdat hulle goudbruin en vlok met `n vurk. Vermy oorgaarmaak die gespartel omdat dit die tekstuur en die smaak beïnvloed.
Verwyder die gespartel van die oond. Dien die ringe onmiddellik.
Hoe om Salmon twis in foelieHoe om sout kabeljouHoe om te kook WalleyeBraai en snik heet GroenteHoe om te kook Red SnapperHoe om vis gaar te in `n mikrogolfoondHoe om twis in `n gasstoofHoe om te kook hoenderboudjies vinnigHoe om te maak Kabeljou smaak soos LobsterHoe om Kry die Fishy smaak Uit White Bass FiletsHoe om te bak Gekrummelde Bot FilletHoe om twis Dun SteaksHoe om twis Italiaanse worsHoe om te kook Bot Gevulde Met Krap VleisVerskil tussen `n snik heet & oondpanHoe om twis Ribbes Na Slow KookHoe om Steak verhoed Rook so baie Terwyl snik heet in die oondHoe om te bak Tilapia Met BasilHoe om te kook Frozen Bot FishHoe om te braai Pollock FishHoe om te kook Pickerel Fish