Die Basiese voedselsoorte
`N Gesonde dieet is noodsaaklik om `n lang, gesonde lewe te lei. Die truuk om te eet gesonde is om te weet die verskillende voedselsoorte en hoe om dit te neem in jou dieet. Elke tipe kos nodig, maar in verskillende hoeveelhede.
Korrels
Korrels is wat nodig is vir die verskaffing van energie. Dit is die beste om graan gemaak van volgraan meel eerder as wit meel kies. Korrels gemaak van wit meel verwerk meer veroorsaak dat hulle waardevolle voedingstowwe verloor. Die aanbevole bediening is 6 tot 11 per dag.
Vrugte en groente
Vrugte en groente te voorsien die liggaam met vitamien A, vitamien C, yster, kalium en ander belangrike voedingstowwe. Almal moet eet 3 tot 5 porsies groente en 2 tot 4 porsies vrugte per dag. `N Paar voorbeelde van groente is groenbone, muurbal en broccoli. `N Paar voorbeelde van vrugte sluit appels, piesangs, pere en perskes.
proteïen
Die proteïen voedsel groep help bou spiere en verskaf energie. Goeie bronne van proteïen sluit eiers, bone, maer vleis, pluimvee en vis. Die voorgestelde porsie is 2 tot 3 per dag.
Dairy
Voedsel uit die melkery groep bevat kalsium, wat belangrik is vir die bou en instandhouding van sterk bene. Dit is belangrik om te probeer om te eet 2 tot 3 porsies suiwel elke dag.
vette
Vette en lekkers is om spaarsaam gebruik word as hulle nie veel voeding verskaf. Voorbeelde van vette is olie, botter, suiker, lekkergoed en ander nageregte.
- Foto Credit foto deur Kamila Turton
- Voedsel & vegtables Lae in Kalium
- Alternatief vir Eet neute vir Vesel
- Die Beste Vrugte en vrugte vir jou spiere
- Lys van Semisoft Foods
- Lae proteïen Foods
- Lae carb dieet vir vroue ouer as 45
- Wat vrugte en groente moet jy eet om te voorkom dat yl hare?
- Lys van Stadig verteerbare koolhidrate
- Wat kos bevat High Kalium?
- Fruit & vrugte sap Detox Diets
- 25 Beste Foods vir fiksheid
- Man maaltyd Plan vir Dieet en oefening
- Hoe om `n gesonde gebalanseerde dieet eet
- Dinge om te eet vir Prostaat Gesondheid
- Hoe om `n geleidelike vegetariër te word
- Dieet te verlaag uriensuur Vlak
- Wat om te eet vir `n plat maag
- Dieet Fruit & Protein
- Wat om nie te eet op `n lae koolhidraat dieet
- Die Beste hoë koolhidraat Diets
- Hoekom Eet gesonde kos?