Voedsel wat Reguleer Hartklop

Salmon is die No 1 item gebruik word om bloedstolling te verminder, te reguleer hartklop en inflammasie van die hart en bloedvate te verminder. Ryk aan omega-3-vetsure, dit werk om cholesterol te verminder, terwyl die verskaffing van jou liggaam met broodnodige vitamiene soos vitamien B, folaat en vitamien A. By die keuse van jou salm, kyk uit vir wild wat vis (dit kan gesien word op die etiket) in plaas van die plaas opgewek salm. Dit sluit insekdoders, swaar metale en plaagdoders uit om in die vleis. Olierige see vis soos haring, tuna en sardyne is ook goed vir die hart en is vol van vitamiene. As jy nie lief vir vis, voeg vis olie caplets om jou daaglikse roetine in plaas.

Neute is dikwels oor die hoof gesien wanneer dit kom by hartgesondheid. Gelaai met mono- en poli-onversadigde vette, wat hulle lewer die gesonde vette wat jou liggaam nodig in plaas van LDLs, of `n lae-digtheid lipoproteïene, wat cholesterol verhoog en lewend die hartklop. Eet slim wanneer die integrasie van neute in jou dieet. Vervang kos hoog in versadigde vette soos botter, wors en olie met neute. Jouself beperk tot 1 tot 2 oz. daaglikse, rofweg 10 neute.

Soutinname is een van die maklikste maniere om hart probleme veroorsaak. Gevind in byna alles en `n gewilde smaak verbete, is sout dikwels oor die hoof gesien wanneer die hart begin om te race. Wees op die uitkyk vir ingemaakte en bevrore voedsel. Hulle is dikwels gelaai met natrium in `n poging om varsheid te behou en te hou geur en hou jou oog op voedsel wat beweer lae in natrium te wees. Dit beteken eenvoudig sy soutinhoud is verlaag deur ten minste 25 persent, so dit kan nog steeds baie hoog wees. Medikasie kan selfs wees hoog in sout, so gaan met jou dokter voordat jy `n nuwe dwelm begin.

Wanneer ek probeer om jou hartklop te verlaag, inkorporeer kalium, kalsium en magnesium ryke voedsel in jou dieet. Doen dit deur die vervanging van vetterige kos met vrugte, lae-vet suiwelprodukte en groente. Hoë vlakke van kalium is gevind in piesangs, lemoene, spinasie en nierbone. Magnesium is in bruinrys, boomryke groen groente en tamaties. Gebruik hierdie en `n lae-vet suiwelprodukte soos jogurt in plaas van bykosse en snacks aan die hartklop te reguleer en te verminder daaglikse inname van onnodige vette.

Moenie die hawer nie vergeet nie. Vol omega-3-vetsure, folaat en kalium, hawermeel verlaag LDL-vlakke en veg om die are duidelik te hou. Kies growwe of staal-cut hawer om jou hawermeel in plaas van direkte hawermeel te maak. Alhoewel jy nodig het om hulle te kook op die stoof, hulle bevat meer voedingstowwe en geen bymiddels. Indien nie `n fan van hawermeel, kies `n graan met hawermeel ingesluit.